15 ประโยชน์ของอะโวคาโดที่เป็นอยู่ที่ดี

เมื่อสตรีมีครรภ์กินอะโวคาโดและอาหารอื่นๆ

ที่มีแคโรทีนอยด์และวิตามินเอมากเกินไป พวกเขายังขายการพัฒนาทางระบบประสาทที่ถูกต้องของทารก เช่นเดียวกับการทำงานของภูมิคุ้มกัน ประโยชน์ด้านสุขภาพที่มีประสิทธิภาพสูงของอินทผลัมช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวา เพิ่มธาตุเหล็กในร่างกาย และช่วยในการย่อยอาหาร เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ทำให้ปัจจุบันผลไม้ชนิดนี้มีการปลูกในหลายประเทศ จากการประเมินการสอบของ EWG โดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา อะโวคาโดยืนยันว่าไม่มีสารกำจัดศัตรูพืชที่ตรวจพบได้ คุณไม่สามารถซื้ออะโวคาโดอินทรีย์ได้เนื่องจากถือว่าเป็นหนึ่งในพืชที่ปลอดภัยที่สุดเมื่อต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชในระดับต่ำ การบริโภคมากเกินไปไม่ใช่คำแนะนำที่ดี เพราะมันให้พลังงานและไขมันมากเกินไป และคิดเป็นประมาณ 80% ของอะโวคาโดที่รับประทานทั่วโลก นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีสารก่อภูมิแพ้ที่คล้ายกันที่พบในน้ำยางอีกด้วย ดังนั้น ในกรณีที่คุณมีอาการแพ้ยางธรรมชาติ คุณอาจต้องระมัดระวังเพื่อดูว่าอะโวคาโดมีอาการเดียวกันหรือไม่ ดูหนังออนไลน์

ผลลัพธ์ยังเผยให้เห็นว่า superfruit นี้อาจยับยั้งการขยายตัวของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก สำหรับคำว่า guacamole ที่ดีที่สุด ให้ผสมอะโวคาโดบดกับมะเขือเทศ หัวหอม และส่วนผสมต่างๆ เช่น น้ำมะนาว กระเทียม พริกเซอราโนหรือพริกจาลาปิโน และผักชี ใยอาหารช่วยเพิ่มมวลให้กับแผนอาหารของคุณ และทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ อะโวคาโดเป็นผลไม้อย่างแท้จริง พวกมันมีประโยชน์ด้านสุขภาพที่คล้ายคลึงกันมากมายเช่นผลไม้ เช่น ไฟเบอร์สูงและวิตามินทางโภชนาการมากมาย แต่ไม่เหมือนผลไม้หลายชนิดที่มีน้ำตาลต่ำมาก อะโวคาโดมีไขมันมากเกินไป แต่ส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ และแม้ว่าอะโวคาโดจะมีแคลอรีสูง แต่อะโวคาโดก็มีไฟเบอร์มากมาย ซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร ค้นหาข้อดีด้านสุขภาพมากมายของอะโวคาโดและเหตุผลที่คุณอาจต้องการเพิ่มลงในแผนอาหารของคุณ อะโวคาโดเป็นอะโวคาโดที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี โดยให้อะโวคาโดขนาดกลาง 4 กรัมและ 3 กรัมต่อการเสิร์ฟ 50 กรัม ดูหนัง hd

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าวิตามินเคช่วยให้กระดูกแข็งแรงในผู้สูงอายุ

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการแบ่งเซลล์อย่างรวดเร็วและการพัฒนาที่คล้ายกับวัยทารกและการตั้งครรภ์ โฟเลตยังมีความสำคัญต่อการเผาผลาญของโฮโมซิสเทอีนและช่วยรักษาระดับกรดอะมิโนนี้ให้เป็นปกติ หนึ่งในสามของอะโวคาโดขนาดกลางมีพลังงานถึง 80 ชนิดและให้วิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารจากพืชเกือบ 20 ชนิด ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อหัวใจในการตอบสนองต่อความต้องการสารอาหาร แม้ว่าไฟโตนิวเทรียนท์จะไม่สำคัญ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจส่งเสริมสุขภาพของมนุษย์ แนวทางการบริโภคอาหาร พ.ศ. 2558 การแทนที่ไขมันอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดสมบูรณ์หรือคอเลสเตอรอลชนิดเลวได้อย่างมาก ไม่ว่าคุณจะเพิ่มชิ้นในสลัดหรือแซนวิช หรือใช้เป็นส่วนผสมในสูตรที่ยากขึ้น อะโวคาโดก็มีมากมายสำหรับพวกเขา Zumpano กล่าว ต่อไปนี้คือวิตามินและวิตามินบางส่วนที่บรรจุอยู่ในอะโวคาโดเพียงผลเดียว 10 แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด เฉพาะอาหารจากสัตว์ที่คล้ายกับเนื้อสัตว์ อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงกรดอะมิโนที่สำคัญทั้งหมดที่ผู้คนต้องการในแพ็คเกจเดียว ต่อไปนี้เป็นอาหารจากสัตว์และพืชที่ให้โปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ อะโวคาโดมีต้นกำเนิดในรัฐปวยบลา ประเทศเม็กซิโก หลักฐานที่พบในถ้ำมีอายุไม่ต่ำกว่า 10,000 ปีก่อนคริสตกาล วัฒนธรรมอเมริกากลางและอเมริกาใต้โบราณได้รับการยอมรับให้ใช้อะโวคาโดป่า อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีความชัดเจนว่าการเพาะปลูกเริ่มต้นจนถึงสองสามพันปีก่อนหน้านี้หรือไม่ พบได้เฉพาะในส่วนต่างๆ ของโลกในช่วง 500 ปีที่ผ่านมา แต่ไม่นานก็ได้รับการยอมรับในด้านรูปลักษณ์ รสชาติ และความได้เปรียบทางสุขภาพอันเป็นเอกลักษณ์ หนังhd

จากผลการตรวจสอบในปี 2560 ที่เปิดเผยในวารสาร Nutrients อะโวคาโดอาจช่วยเพิ่มเม็ดสีที่จุดภาพชัดตามอายุ การประเมินผลการศึกษา 10 ชิ้นในปี 2018 พบว่า HDL เพิ่มขึ้นในผู้ที่บริโภคอะโวคาโดเฉลี่ย 1 ถึง 3.7 ต่อวัน แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนอะโวคาโดจำนวนมาก แต่อย่ามองข้ามว่าสูตร guacamole ส่วนใหญ่ใช้อะโวคาโดประมาณหนึ่งผลต่อคน นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไฟเบอร์ และโพแทสเซียมมากเกินไป ซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้รูขุมขนและสุขภาพผิวดีขึ้น ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ที่ละลายได้ในไขมัน และยังควรช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย หากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณ คุณก็ควรตระหนักถึงการกินมาก ที่น่าสนใจคือ อะโวคาโดจะสุกเร็วขึ้นเมื่อวางข้างกล้วยหรือแอปเปิ้ล เนื่องจากกล้วยและแอปเปิ้ลปล่อยเอทิลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ผลสุกแก่ ต้นอะโวคาโดสามารถผลิตอะโวคาโดได้ประมาณ 500 ตัวต่อปี แม้ว่าโดยทั่วไปจะมีจำนวนหนึ่งร้อยห้าสิบ